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適合中老年人的九大健康生活方式

2018-06-28 10:45:39 來源: 養生網 小貼士:點擊圖片進入下一頁

導讀: 健康終究掌握在自己手上,不要等“千金難買”的時候,才去珍惜,尤其是中老年人,那么有一個健康的生活方式很重要。

適合中老年人的九大健康生活方式

1唱歌

全身心投入唱歌之時,可使你忘卻煩惱,放松身心。現在年輕人釋放負面情緒和壓力,都喜歡約上朋友去唱歌;中老年朋友也喜歡一展歌喉,把唱歌當作一種鍛煉方式。

唱歌時需要大量的氣息,把新鮮空氣輸入人體,肺部機能都得到鍛煉。想把歌唱好,還必須把腰挺直,這樣無意間腰桿直了,一舉多得。

2喝茶

茶是世界衛生組織公布的十大健康食品之一,眾所周知喝茶可以有效促進腸胃運動,增強免疫力。女性常喝茶也可以起到美容養顏的效果。

每日養成適量飲茶的好習慣,不僅喝出健康的身體和好膚色,更能使心態平和,提神益思。

3多吃綠葉蔬菜

綠葉菜能提供大量的胡蘿卜素和葉黃素,這兩種營養素均有利于眼睛健康,保護視力。

同時,綠葉菜膳食纖維含量較高,在一餐中食用半斤少油烹調的綠葉菜能有效增加飽感,延緩食物在胃里的排空速度,有利于控制食量。

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