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給寶寶吃水果避調開這四個坑

2018-06-28 10:44:38 來源: 養生網 小貼士:點擊圖片進入下一頁

導讀: 水果富含各種維生素、礦物質、膳食纖維,具有增強抵抗力、抗氧化、延緩衰老等作用,我們自己吃的同時,每天也給孩子準備水果。但是,每天都做的事情,我們真的做對了嗎?

寶寶水果避調開這四個坑

1水果吃的太多,危害多多

孩子的胃容量其實很小,當我們給他吃了太多水果之后,他就不想再吃正餐了。由此,他無法獲得足夠多的能量,很快就會餓了再吃,從而打亂了正常飲食。例如,同樣是3兩重的米飯和蘋果,孩子吃一小碗米飯并不覺得特別飽就能獲取150千卡的能量;而他吃一個蘋果已經覺得很飽了,卻只能獲得80千卡的能量。

他也可能出現營養不良。雖然水果里富有大量維生素、礦物質和膳食纖維,但不能滿足孩子生長的全部需要。他還需要蛋白質、脂肪、碳水化合物,這些都是水果不具備的。

再次,水果的攝入量過大,會導致孩子身體攝入過量的果糖。而果糖攝入太多,會影響孩子骨骼的發育造成身材矮小。所以,水果雖好,也不要吃的太多,適量即可。

中國營養學會婦幼分會建議:在正常飲食的情況下,1-3歲的孩子,每天吃150~200克的水果;而3-6歲的孩子,每天吃150~300克的水果,就足夠了。

中國疾病預防控制中心營養與食品安全所副所長、中國學生營養與健康促進會副會長、著名學生營養專家馬冠生博士建議:6-12歲的兒童,每日應攝取1~2份水果。

1份水果是指2個小型水果,比如奇異果、杏,或者是1個中型水果,比如橙子、蘋果,再或者是半個大型水果,比如西柚、楊桃等。

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