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緩解焦慮情緒的幾個小妙招

2018-09-12 07:07:53 來源: 養生網 小貼士:點擊圖片進入下一頁

導讀: 你有焦慮癥嗎?如果有的話,你是否有過曾經試圖克服這種癥狀,但卻毫無進展的經歷呢?不管具體情況如何,科學都將幫助你打敗焦慮的情緒。

緩解焦慮情緒的幾個小妙招

焦慮通常表現為恐懼、躁動不安、注意力難以集中、失眠或容易激怒等等。

在社交活動中,這樣的癥狀會導致我們難以與他人交流,而且會時時在意旁人對自己的評價,此外,還有其它一些癥狀,例如口吃、流汗、臉紅以及反胃等等。

根據劍橋大學研究者們提出的觀點,當人們感覺到事情失去控制,或者難以做出決定,又或者難以開始一件事情的時候,最好的方法就是“以最壞的方式去做事情”。這聽上去可能有些奇怪,但研究者們認為這是一種有價值的做法。這是因為這種做法能夠讓患者們快速地作出決定以及采取行動,從而減少浪費的時間。

人們往往會在做一件事情之前將計劃布置的十分完美,或者等待完美的時機去做,但這實際上會造成耽擱,這也是人們焦慮情緒的來源。相反地,以“最壞的”方式去做一件事情,反而會減少顧慮,完成任務的速度也會快很多。

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