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這樣喝水,延年益壽

2017-03-09 16:46:04 來源: 養生網 小貼士:點擊圖片進入下一頁

導讀: 水占人體重量的65%,可想而知,水對人是多么重要,而喝水也是維持生命體新陳代謝的重要一環。但是喝水有講究,不是說一口氣喝得越多就越好;也不是說隨便喝那么兩三口止止渴就行,接下來,就教大家如何喝水,多喝或是少喝都不如會喝!

這樣喝水,延年益壽

人體每天大概需要2500毫升水來彌補皮膚蒸發、呼吸、糞便、排尿等生理活動損失的水分。其中大概300毫升來自于代謝中產生的水,其余來自食物和飲水。按照我國膳食指南,在沒有大量出汗、環境濕度也基本適宜的情況下,每天喝6~8杯水最為合適。而這里的所謂一杯,就是一次性紙杯的一杯,大概是200毫升的樣子。那么,這幾杯水要在哪些時段攝入才是最好呢?

1第一杯水:6:30

人體水分每晚約流失450毫升,早晨起床后會處于一種生理性缺水的狀態。在尚未進食之前,空腹喝下一杯晾溫的白開水是最好不過的了,這樣不僅能使血液得到迅速稀釋,改善夜間脫水得狀況,還能能起到清除宿便、排除毒素的功效。

2第二杯水:8:30

個時間,往往是晨練過后或是吃過了早餐,體能消耗大量,需要補充水分,如果在這個時候能攝入一杯200好毫升的水,那真是體貼又健康呢!

3第三杯水:11:00

上午的工作時間已經過了一大半,難免會出現困乏,緊繃了一個早上的神經,也應該放松放松,而在這個時候,離開位置,到飲水間喝上一杯水,攝入水分,既能解乏又能放松,何樂不為呢?

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